一、每天睡一个好觉：保证较高质量的睡眠。不求睡得多，但求睡得好。每天睡7个小时左右即可，最好中午能有半小时左右的“小睡”。高质量的睡眠能增强机体活力，反之，睡眠不足可使免疫功能降低。
二、每天至少欢笑两次：笑能使人心情愉快、浑身轻松，因为笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，免疫细胞因此变得更活跃。
三、每天至少活动30分钟：生命在于运动，这道理都懂，可就是不能坚持。三天打渔，两天晒网，锻炼的效果就会大打折扣。